Лучшие товары для дачников и садоводов

О стевии

Как питаться, чтобы худеть?

     Диетологи всего мира хором утверждают, что строгие изнуряющие диеты не приводят к желанному результату. Во-первых, скудное питание ведет к дефициту в организме полезных веществ, что негативно сказывается на здоровье, во-вторых, сброшенные килограммы довольно быстро возвращаются при переходе на обычный режим питания. И способ стабильного и здорового похудения один – физическая активность + правильное питание. Молниеносных результатов, как при строгих диетах, не будет, зато уходить будет жировая ткань, а не мышечная, здоровье будет улучшаться и результат сохранится на всю жизнь.

     В то же время все диетологи единодушны в том, что правильное питание включает в себя отказ от употребления вредных жиров и консервантов. А также в первую очередь ограничение в употреблении сахара.

С последним пунктом многим справиться бывает особенно трудно. Ведь сахар вызывает привыкание, а в особых случаях настоящую зависимость. Многие любители вкусненького употребляют настолько большие объемы сахара, что не только портят фигуру, но и в буквальном смысле гробят свой организм.

Основные правила питания для похудения


  • Не переедайте.
  • Сведите к минимуму употребление соли и сахара. 
  • Обязательно завтракайте
  • Введите режим питания по часам и следуйте ему
  • Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями.
  • Перекусы должны быть полезными. Фрукт, овощ или горсть орехов – отличное решение.
  • Много пейте чистой воды, не считая кофе, чая, соков и проч.
  • Откажитесь от изделий из белой муки
  • Старайтесь употреблять как можно больше клетчатки. Её много в овощах.
  • Не отказывайтесь от белка. Нежирное мясо и рыба – очень полезны.
  • Используйте натуральные заменители сахара.
  • Замените жарку на масле тушением, варкой или запеканием.
  • Употребляйте больше овощей в сыром виде
  • Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и продукты, содержащие консерванты.
  • Не злоупотребляйте фруктами, особенно во второй половине дня. Они, конечно, очень полезны, но некоторые содержат достаточно много сахара.
  • Последний раз принимайте пищу за 4 часа до сна. Лучше, если в ней будет белок.


Продукты, которые помогают скорейшему похудению.


  • Цитрусовые. Особенно грейпфрут и лимон. Хорошо пить чистую воду с добавлением сока лимона.
  • Зеленые салатные листья
  • Соя, бобовые
  • Злаки. Можно пророщенные ростки или клетчатку грубого помола.
  • Сельдерей. Как корень, так и листья.
  • Стевия. Натуральный продукт, который прекрасно сахар, обладает большим перечнем полезных и оздоравливающих свойств.


Рецепт полезного настоя стевии для похудения:

1 ст.л. измельченных сухих листьев  стевии заливают 1 ст. кипятка, оставляют укутанным полотенцем под крышкой на 30-35 мин. Процеженный настой пить 2 раза в день по 1 стакану (можно вместо привычного утреннего и вечернего чая)